Trong cuộc sống có một vài người chỉ phải đọc lướt qua một lần đã nhớ, và cũng có người phải ghiền ngẫm thật lâu tuy nhiên không ghi nhớ được hết chuẩn xác. Vậy làm thế nào để ghi nhớ được nhanh và lâu? Trước tiên hãy cùng tìm và phân tích cách ghi nhớ là gì và sửa đổi và nâng cấp kỹ năng ghi nhớ.
Kĩ năng ghi nhớ là gì?
Kỹ năng ghi nhớ là hành động được quyết định từ con người. Việc này có nghĩa, kỹ năng ghi nhớ của một người được thể hiện qua động cơ, mục tiêu và phương tiện thực hiện. Theo nghiên cứu, ghi nhớ được chia ra làm 2 hướng đó là ghi nhớ có chủ định và ghi nhớ không chủ định.
Ghi nhớ có chủ định
Ghi nhớ có chủ định là ghi nhớ theo mục tiêu và cũng là dự định từ trước. Đây là kỹ năng yêu cầu bạn phải có ý chí, động lực và phương pháp thực sự hữu ích. Ghi nhớ sẽ thật sự thực sự hữu ích khi mà bạn sẽ hiểu rõ thông tin của tài liệu. Nó còn có tên gọi khác là ghi nhớ logic và ý nghĩa.
Ghi nhớ không chủ định
Đây là cách tự nhiên bạn sẽ nhớ được tài liệu mà bạn không hẳn phải nổi lực hay sử dụng bất cứ thủ thuật nào để ghi nhớ. Nó được xem là kỹ năng ghi nhớ không theo mục tiêu từ trước. Thay vào đó sự thú vị và cũng là tính hấp dẫn của nội dụng kiến thức sẽ quyết định mức độ ghi nhớ. Vì vậy với những tài liệu có tính thông minh nó sẽ đơn giản thu hút xây dựng cảm xúc mạnh làm quá trình ghi nhớ xảy ra thực sự hữu ích.
Rèn luyện kỹ năng ghi nhớ ra sao?
Để tập luyện kỹ năng nhớ cho bản thân bạn nên có sự luyện tập trọn vẹn. Bắt đầu từ những thói quen đơn giản giúp não bộ tạo thành kỹ năng.
- Bạn có thể sửa đổi và nâng cấp trí nhớ và tăng kiến thức của chính mình thông qua việc đọc sách mỗi ngày.
- Có cho mình chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và lạm dụng chất kích thích sẽ giúp não bộ của bạn khoẻ mạnh và hoạt động tốt.
- Tăng cường sức khoẻ não bộ thông qua việc tập thể dục, thể thao thường xuyên vì vận động giúp cho bạn ngủ sâu hơn cơ thể từ đó sẽ sản sinh ra các tế bào màu mới có trong não bộ.
- Thiền, yoga thường thấy gỡ những người bạn cũng tạo điều kiện cho não bộ và cơ thể bạn được nghĩ ngơi.
- Có thể sử dụng dữ liệu hình ảnh hay các liên tưởng gần gũi để giúp ghi nhớ tốt hơn.
Một số cách ghi nhớ nhanh và lâu nhất
Bạn có thể thực hiện theo các bước sau để góp phần tăng năng lực ghi nhớ và nhớ được lâu nhất.
Lựa chọn môi trường thích hợp
Lựa chọn cho mình một xã hội thích hợp sẽ giúp cho bạn sẽ phát huy tối đa năng lực ghi nhớ của mình. Với một vài người họ sẽ có năng lực tập trung ở những nơi yên tĩnh, số khác lại thích một tí tiếng nhạc, tiếng mưa hay thậm chí là tiếng ồn trong quán cà phê,…Hãy dựa trên sở thích của cá nhân bạn chọn cho mình không gian học tập thích hợp.
Ghi âm lại những gì cần nhớ
Đối với phương pháp này nó sẽ rất thích hợp đối với những bạn đang ở trong một lớp học,hội nghị, hội thảo… và cách học của bạn chủ yếu phụ thuộc vào thính giác. Vì theo nhiều nguyên cứu việc nghe đi nghe lại nhiều lần một thông tin bạn sẽ thấy sửa đổi và nâng cấp năng lực ghi nhớ.
Hãy viết ra những thứ bạn đã nhớ
Bên cạnh việc ghi âm thì viết ra những thứ cần nhớ cũng cũng sẽ giúp cho bạn tăng năng lực ghi nhớ. Bạn có thể vừa nghe băng ghi âm, vừa chép lại hay sau khi đọc một cuốn sách xong, hãy ghi ra giấy những ý chính mà bạn không muốn bỏ qua. Đây chính là cách học thích hợp với những bạn có nhiều trải nghiệm trong việc ghi nhớ nhanh.
Áp dụng phương pháp lặp đi lặp lại thông tin
Bạn nên cố gắng lặp đi lặp lại vài lần những thông tin trọng yếu trong đầu. Đây chính là chìa khóa giúp cho bạn sẽ đơn giản nhớ được thông tin.
Dạy lại cho người khác
Một phương pháp giúp cho bạn nâng cao cả năng lực ghi nhớ và cũng là năng lực truyền đạt. Đó chính là dạy lại cho người khác phương pháp này sẽ giúp cho bạn chắc lọc lại những ý trọng yếu và sử dụng ngôn ngữ của chính mình để có thể tóm tắt thông tin.
Chăm chỉ ghi note
Luôn có một quyển sổ bên người và ghi lại toàn bộ thông tin trọng yếu. Vì trí nhớ của bạn có tốt đến đâu thì với số lượng những việc cần ghi nhớ trong ngày rất nhiều. Và nhiều lúc bạn sẽ quên hoặc nhầm lẫn nên có một quyển sổ nhỏ và viết hết toàn bộ thông tin hữu ích lại. Việc này sẽ giúp cho bạn ghi lại những ý tưởng thông minh trong hoạt động và cuộc sống.
Hệ thống lại thông tin
Chẳng gì có thể tốt hơn là việc hệ thống rõ ràng các việc bạn phải cần làm và ghi nhớ. Khi kiến thức được phân tích và tổng hợp lại với các mục rõ ràng hoàn chỉnh và chuẩn xác. Bạn sẽ đơn giản xâu chuỗi các thông tin kiến thức sẽ được phân loại thông qua đề tài.
Gợi nhớ bằng hình ảnh
Hình ảnh thì luôn nhiều sắc màu và cũng là diễn tả chân thực hơn chữ viết. Bên cạnh não bộ của con người có xu thế ghi nhớ hình ảnh tốt hơn là chữ viết. Hình ảnh giúp ta có thể đơn giản ghi nhớ và cũng là nhớ lâu hơn vì kiểu dáng và sắc màu của chúng.
Vẽ bản đồ tư duy
Bản đồ tư duy chính là phương pháp trực quan được trong cách ghi nhớ nhanh và lâu. Có thể vì phương pháp này giúp cho bạn hệ thông lại toàn bộ thông tin và cũng là dựa trên sự thông minh của chính mình. Bạn có thể đơn giản nhìn vào sơ đồ tư duy để cải thiển khoảng 15% năng lực ghi nhớ so với cách ghi nhớ thường thường.
Nghỉ ngơi hợp lí
Đừng hối thúc cả cơ thể bạn thực hiện công việc liên tục thay vì vậy bạn sẽ kết hợp thời gian nghỉ ngơi và học tập lại với nhau. Bạn có thể nghỉ ngơi giữa các khoảng học từ 5 đến 10 phút. Như vậy cơ thể bạn được thư thái và tập trung hoàn toàn vào bài học.
Đây là một vài phương pháp và cũng là cách thức giúp cho bạn có kỹ năng ghi nhớ nhanh cũng nhớ những thông tin chuẩn xác. Hy vọng bài viết sẽ tốt cho bạn trong học tập và cuộc sống.
Nguồn: iLagi Blog